Как помочь ребёнку справиться со страхами: темнота и незнакомые люди
26 сентября 2026 8:00
Как помочь ребёнку справиться со страхами: темнота и незнакомые люди
Вечер.Пятилетний Саша ещё совсем недавно увлечённо собирал башню из LEGO, а теперь пришло время ложиться спать. Но как только выключается свет, мальчик стремительно выбегает из своей комнаты. В глазах слёзы, кулачки сжаты: «Там кто-то есть! Я боюсь!» А утром этот же Саша при виде приветливой соседки прячется за мамой, хотя женщина уже полгода угощает его конфетами.
Подобные ситуации нередко вызывают у родителей растерянность и даже чувство стыда. Возникает желание либо строго одёрнуть ребёнка, либо, наоборот, во всём ему уступить: разрешить спать при включённом свете, оградить от любых контактов с незнакомыми людьми. Однако ни один из этих вариантов не помогает решить проблему. Страх темноты и боязнь незнакомых людей — это не детские капризы, а важные этапы развития психики. И родители могут помочь ребёнку пройти их спокойно, без скандалов и дополнительной тревоги.
Почему дети боятся? Взгляд изнутри
Прежде чем включать ночник или стараться оградить ребёнка от прохожих, необходимо разобраться в природе этих страхов.- Темнота. Наиболее выраженным страх темноты становится в возрасте от 3 до 6 лет. В этот период детское воображение активно развивается, тогда как критическое мышление ещё недостаточно сформировано. Поэтому мозг самостоятельно дополняет непонятные очертания кресла или движущейся шторы пугающими образами. В темноте исчезает ощущение контроля, а вместе с ним мир начинает казаться ребёнку небезопасным.
- Незнакомые люди. Страх незнакомцев имеет эволюционные причины. Он помогает защитить ребёнка от реальной опасности. Если малыш до трёх-четырёх лет при виде чужого человека старается держаться рядом с мамой, это говорит о здоровой привязанности. Проблемой такой страх становится в том случае, если паника мешает ребёнку вообще взаимодействовать с другими людьми даже тогда, когда обстановка совершенно безопасна
Как победить страх темноты: пошаговая инструкция
Главное правило в борьбе с ночными чудовищами — не пытаться победить их с помощью логических доводов. Фраза «Там никого нет» для маленького ребёнка звучит примерно так же непонятно, как объяснение теории относительности.Признайте эмоцию, не обесценивая её. Вместо слов «Не выдумывай глупости» лучше сказать: «Я вижу, что тебе сейчас очень страшно. Бояться, когда темно, — это нормально». Признание эмоции практически сразу помогает снизить уровень тревоги.
Дайте ребёнку средство защиты. Психологи называют такой способ «предметом-защитником». Предложите ребёнку самостоятельно выбрать то, что будет его защищать. Это может быть плащ супергероя, волшебная палочка, «спрей от монстров» из воды с блёстками или любимый плюшевый медведь, назначенный личным телохранителем. Игрушка, находящаяся рядом, создаёт физическое ощущение безопасности.
Управляйте окружающей обстановкой. Можно оставить дверь немного открытой, включить неяркий ночник с тёплым светом или проектор звёздного неба. Полная темнота способна усиливать ощущение изоляции.
Переключайте внимание. Не нужно вместе с ребёнком всматриваться в темноту. Лучше посмотреть в окно на звёзды, зажечь свечу и представить, будто вы находитесь возле костра, или включить аудиосказку. Покажите ребёнку, что ночь может быть не только страшной, но и уютной.
Используйте творчество и игру. Предложите ребёнку нарисовать свой страх, а потом пририсуйте ему забавные бантики или превратите страшное чудовище в испуганного котёнка. Можно читать терапевтические книги, например «Я не боюсь темноты! Книга-игра по работе с эмоциями» Теоны Томи, или смотреть мультфильмы, в которых пугающие внешне персонажи на самом деле оказываются добрыми.
Создайте понятный вечерний ритуал. Тёплая ванна, сказка перед сном и объятия — повторяющиеся каждый вечер действия помогают мозгу получить сигнал: «День закончился, здесь безопасно». Хороший результат могут дать постепенные изменения. Сначала ребёнок засыпает рядом с родителями, затем — с приоткрытой дверью, а впоследствии учится засыпать самостоятельно.
Расскажите о собственном опыте. Поделитесь с ребёнком воспоминаниями о том, как сами в детстве боялись темноты и каким образом сумели справиться со своим страхом. Это помогает создать безопасную дистанцию между ребёнком и переживаемой им эмоцией.
«Здравствуйте, я вас не знаю»: как работать со страхом незнакомцев
Если страх темноты возникает дома, то боязнь незнакомых людей чаще проявляется за его пределами. Здесь особенно важны постепенность и полное отсутствие давления.Не принуждайте ребёнка. Никогда не заставляйте его идти на руки к незнакомой тёте или громко отвечать на вопросы постороннего человека. Передача ребёнка из рук в руки против его желания является физическим принуждением и разрушает базовое доверие к окружающему миру.
Будьте для ребёнка защитным буфером. Позвольте малышу во время первых встреч с новыми людьми находиться у вас на руках или стоять совсем рядом. Расстояние между ним и незнакомым человеком должно уменьшаться постепенно и только по инициативе самого ребёнка.
Играйте в знакомство. Проигрывайте дома разные ситуации с помощью кукол. Например, в гости приходит новый человек, здоровается и дарит мячик. Пусть ребёнок попробует побыть и гостем, и хозяином. Такие ролевые ситуации помогают научиться взаимодействовать с незнакомыми людьми.
Подготавливайте ребёнка заранее. Перед визитом в гости расскажите, кто там будет, покажите фотографии людей, опишите квартиру. Чем более предсказуемой становится ситуация, тем меньше тревоги она вызывает.
Говорите о чувствах. Объясняйте ребёнку, что стеснение и страх являются нормальной реакцией. Не сравнивайте его с более общительными и раскованными сверстниками. Принимайте ребёнка таким, какой он есть.
Дайте ему право голоса. Научите ребёнка вежливо отказываться с помощью простых фраз: «Мне нужно время», «Я пока посмотрю». Способность сказать «нет» помогает ребёнку чувствовать себя увереннее.
Красные флаги: когда необходим специалист
Детские страхи являются естественной частью взросления, однако иногда они становятся слишком выраженными и начинают мешать обычной жизни. Обратиться за консультацией к детскому психологу стоит в следующих случаях.- Ребёнку уже больше 8–9 лет, но истерики перед сном остаются такими же сильными, как в трёхлетнем возрасте.
- Страх сопровождается реальными физиологическими проявлениями: рвотой, энурезом, заиканием или постоянной бессонницей.
- Тревога постепенно распространяется на разные стороны жизни и мешает ребёнку посещать детский сад, школу или дополнительные занятия.
- Во время приступа паники ребёнок начинает причинять вред самому себе или окружающим.
Главное помнить: спокойный и принимающий родитель — лучшее лекарство от любого детского монстра.
Автор статьи Михаил Макматов-Рысь, преподаватель Центра сохранения здоровья и красоты.
С нами проще сохранять баланс: подпишитесь и получайте полезные советы регулярно!
вКонтакте / Max / Дзен
Изображение сгенерировано с помощью chatgpt
