«Я здоров, но хожу к психологу»: каприз избалованной публики или новая гигиена ума?

«Я здоров, но хожу к психологу»: каприз избалованной публики или новая гигиена ума?

Ещё около двадцати лет назад фраза «Я хожу к психотерапевту», произнесённая в компании друзей, могла восприниматься почти как признание в чём-то постыдном. Будто человек сообщал окружающим: «У меня есть проблемы, с которыми я не могу справиться самостоятельно, со мной что-то не так». Сегодня отношение к этому заметно меняется. Всё чаще можно услышать совершенно спокойное: «У меня всё хорошо, но по четвергам я хожу на терапию».

Для представителей старшего поколения подобный подход порой выглядит как прихоть. «Тебе больше нечем заняться?», «Всё это от безделья», «Вот у нас были настоящие проблемы — война, голод, а вы тут со своими чувствами». Но действительно ли всё так? Попробуем разобраться, почему люди всё чаще обращаются к психологу, даже если у них нет «острой боли», и где проходит граница между капризом и реальной необходимостью.

Каприз ли это? Позиция скептика

Посмотрим на ситуацию прямо. Если у человека нет диагноза, он не находится в депрессии, не переживает развод или утрату, зачем ему платить деньги специалисту, который просто слушает и говорит: «Я тебя слышу»?

У скептиков есть свои аргументы:

• Это дорого. С подругой за чашкой кофе можно поговорить бесплатно, тогда как час работы с психологом может стоить немалых денег.
• Это модно. Уютное кресло, объёмный свитер, блокнот, размышления о себе — красивая картинка из социальных сетей.
• Это инфантилизм. Взрослый человек должен самостоятельно справляться со своими проблемами, а не перекладывать их на другого.

В этих доводах действительно можно найти долю правды, но только в том случае, если воспринимать терапию исключительно как «скорую помощь». Современная психология давно перестала выполнять только эту функцию. Она всё больше становится своеобразным фитнесом для психики.

Попробуем разобраться подробнее.

Психолог: мифы и реальность

Многие люди по-прежнему опасаются обращаться к психологу, потому что продолжают верить в распространённые мифы. Разберёмся, чем занимаются разные специалисты и почему обращение к психологу не должно восприниматься как что-то страшное или постыдное.

Кто есть кто в психологии

Психиатр — врач. Он занимается лечением серьёзных психических расстройств, например психозов и шизофрении, и может назначать лекарственные препараты. Это так называемая «большая психиатрия».

Психотерапевт или клинический психолог работает с пограничными состояниями, среди которых депрессия, тревожные расстройства и биполярное расстройство. Нередко такая работа проводится совместно с психиатром.

Психолог работает со здоровыми людьми. Он помогает справляться с кризисными ситуациями, сложностями в отношениях, выбором работы, переживанием горя. Психолог не ставит диагнозы и не занимается лечением заболеваний.

Важно помнить: психолог не является врачом и не работает с «сумасшедшими». Этим занимается психиатр.

Сегодня разобраться в этом пространстве помогает и цифровая среда. На платформе СохраниЗдоровье.рф представлены не только врачи и психологи, но и виртуальный семейный доктор ИКИ.

6 главных мифов о психологах

Миф 1. Психологи нужны сумасшедшим
Реальность: психолог работает со здоровыми людьми, которые столкнулись с жизненными трудностями. С «сумасшедшими» работает психиатр.

Миф 2. Психолог умеет читать мысли и сам определит, что со мной не так
Реальность: психолог не обладает способностями экстрасенса. Он задаёт вопросы, помогает человеку лучше понять себя и самостоятельно найти подходящие решения. Психолог не принимает решения за клиента и не раздаёт готовые советы.

Миф 3. Можно бесплатно поговорить с другом
Реальность: друг не является профессиональным специалистом. Он может оценивать происходящее с позиции собственного опыта, высказывать личное мнение и даже ещё сильнее запутать ситуацию. Психолог выступает нейтральным «зеркалом» и не навязывает клиенту собственный жизненный опыт. Это профессиональная помощь.

Миф 4. Обращение к психологу — проявление слабости
Реальность: это проявление силы и зрелости. Признать наличие проблемы и попросить о помощи требует мужества. Мы ведь не пытаемся самостоятельно лечить зубы, почему тогда должны сами справляться со всеми проблемами психики?

Миф 5. Психологи сами нездоровы, поэтому сначала им следует вылечить себя
Реальность: психологи проходят личную терапию и супервизию. Это одно из требований профессии. Их задача не учить других людей жизни, а помогать им разобраться в себе. «Больных» психологов к работе не допускают.

Миф 6. Если начать ходить к психологу, придётся делать это всю жизнь
Реальность: у терапии существуют определённая цель и момент завершения. Обычно человек приходит с конкретным запросом. После того как вопрос решён, терапию можно закончить. Если в процессе появляются более глубокие темы, продолжать работу или нет, решает сам клиент.

Почему это важно

Психолог — не советчик, который предлагает человеку готовые решения. Его задача заключается в том, чтобы помочь клиенту самостоятельно найти необходимые ответы. При этом одним из главных принципов психологической работы остаётся конфиденциальность.

За распространёнными мифами и непониманием того, зачем человеку нужен психолог, часто скрываются недостаток информации и страх перед неизвестностью. Психология и психотерапия связаны не только с лечением расстройств. Они также могут быть направлены на развитие, самопознание и повышение качества жизни.

Настоящая ценность психологической помощи заключается в том, что она способна стать проявлением поддержки и заботы о себе, а также важной частью стремления человека к эмоциональному благополучию.

Почему «здоровые» люди ходят к психологу: 3 реальные истории

Чтобы лучше увидеть разницу между капризом и необходимостью, рассмотрим ситуации обычных людей, у которых внешне «всё нормально».

Пример № 1. «Успешная, но уставшая»

Анне 34 года, она руководит отделом маркетинга. У неё есть муж, ипотека, автомобиль и повышение на работе. Анна считается «здоровым» человеком. Однако к психологу она пришла с запросом: «Я не чувствую радости». Во время работы выяснилось, что вся её жизнь проходит в режиме постоянного «достигаторства». Анна не умеет отдыхать, не может говорить «нет» и постоянно обесценивает собственные достижения.

Каприз это или необходимость? Необходимость. Без терапии через год Анна могла бы столкнуться с психосоматикой или выгоранием, которое буквально выбило бы её из привычной жизни. Она не лечит заболевание, а учится жить вместо того, чтобы постоянно выживать. :chatgpt-content-reference{index="6"}

Пример № 2. «Взрывной характер»

Дмитрию 40 лет, он предприниматель и считает себя совершенно здоровым человеком. Однако его жена устала от постоянных криков, а дети боятся к нему подходить. К психологу Дмитрий пришёл с запросом: «Жена говорит, что я тиран, а я просто требую порядка».

Каприз или необходимость? Необходимость, но уже социального характера. Сам Дмитрий от своего поведения не страдает, зато страдают окружающие его люди. В этом случае терапия нужна не для лечения невроза, а для повышения качества общения. Это возможность сохранить семью и не остаться в одиночестве. 

Пример № 3. «Синдром отличника»

Марии 28 лет, она врач. В её жизни всё стабильно. Но она постоянно прокручивает в голове прошедшие разговоры, боится допустить ошибку и испытывает тревогу перед совещаниями.

Каприз это или необходимость? В данном случае речь идёт о профилактике. Мария посещает психолога один раз в две недели, чтобы «разгружать голову». Это можно сравнить с профилактической чисткой зубов у стоматолога: если не заниматься профилактикой, впоследствии придётся лечить кариес. У Марии нет невроза, но существует предрасположенность к тревожности. Терапия помогает ей не прийти к развитию тревожного расстройства.

Терапия как «техосмотр» сознания. Почему психологическая помощь постепенно превращается в новую норму?

Раньше люди жили преимущественно в мире выживания. Основные задачи были понятными: найти пищу, защититься от врагов и продолжить род.

Сегодня, в условиях изобилия и безопасности, на первый план выходят более сложные психологические потребности: самореализация, поиск смысла жизни и построение гармоничных отношений. Современный психолог — это уже не «врач для сумасшедших», а своеобразный тренер для мозга.

Можно провести аналогию со спортом. Мы не считаем прихотью посещение спортзала человеком, у которого нет ожирения. Нам понятно, что он хочет оставаться здоровым, сильным и красивым.

Точно так же мы не называем капризом стремление правильно питаться, чтобы не столкнуться с гастритом.

С психикой происходит то же самое. Обращаться к психологу до наступления острого кризиса — это форма гигиены.

У такой гигиены постепенно формируются собственные инструменты. На платформе СохраниЗдоровье.рф психологическая помощь перестаёт существовать исключительно в формате отдельной «скорой» и становится частью повседневной культуры заботы о здоровье. 

Когда это действительно каприз?

Чтобы сохранить объективность, стоит признать: иногда терапия действительно превращается в прихоть.

Так происходит, если:

• Вы посещаете психолога ради статуса: «У меня есть свой психолог».
• Вы используете терапию как способ спрятаться от реальной жизни: бесконечно «прорабатываете» травмы, но ничего не меняете.
• Вы ищете волшебную таблетку вместо того, чтобы работать над собой.

Однако в большинстве случаев «здоровые» люди обращаются к психологу не за лечением, а за инструментами.

Новая норма. Так каприз или необходимость?

Ответ на этот вопрос зависит от того, что именно мы понимаем под словом «здоровье». Если считать здоровьем исключительно отсутствие симптомов заболевания, тогда терапию для «здорового» человека можно назвать роскошью. Но если здоровье означает способность испытывать радость, выстраивать отношения, справляться со стрессом и понимать собственные желания, тогда терапия становится необходимостью.

Мы уже перестали ждать зубной боли, прежде чем заниматься здоровьем зубов. Мы не моем руки только тогда, когда начинается эпидемия. Постепенно приходит понимание, что психике необходим такой же уход, как и телу.

Фраза «Я здоров, но хожу к психологу» — не каприз. Это проявление зрелости. Так говорит человек, который понимает: жизнь даётся один раз, и прожить её в тумане тревоги, обид и непонимания — слишком высокая цена. Поэтому, если вам кажется, что «вроде всё нормально, но что-то не так», это не означает, что вы капризничаете. Возможно, вы просто внимательно относитесь к себе. А это лучшая инвестиция, которую можно сделать.


 Автор статьи Елена Виногорова, преподаватель Центра сохранения здоровья и красоты


Не упускайте ценные знания: подписывайтесь на наши каналы

вКонтакте / Max / Дзен 

Изображение сгенерировано с помощью chatgpt