Почему волосы выпадают и как это прекратить: полное руководство с рецептами

Почему волосы выпадают и как это остановить: подробное руководство с рецептами

Одна из наиболее частых причин, с которой пользователи обращаются к виртуальному семейному доктору ИКИ на платформе СохраниЗдоровье.рф, связана с выпадением волос.

Что важно знать, если вы столкнулись с такой проблемой?

Ежедневное выпадение от 50 до 150 волос считается физиологической нормой. Однако если на расчёске, подушке или в сливе душа вы замечаете уже целые пряди, это повод насторожиться. Выпадение волос, или алопеция, редко появляется само по себе. В большинстве случаев организм таким образом сигнализирует о том, что внутри произошли определённые нарушения.

При этом волосы могут не выпадать с корнем, а просто обламываться. Отличить одно от другого можно визуально. Посмотрите на кончик выпавшего волоса. Если на нём заметна небольшая белая луковица, речь идёт о естественном телогеновом выпадении. Если же кончик сухой, ровный и выглядит словно обрубленный, это механическая ломкость. Она свидетельствует о повреждении структуры волосяного стержня, а не об усиленном выпадении волос из корней.

Главные причины выпадения волос

Прежде чем покупать различные шампуни и ампулы, необходимо разобраться, в чём заключается причина проблемы.

Современная трихология выделяет несколько основных факторов.

Стресс. Сильные эмоциональные переживания, хронический недосып или тяжёлая болезнь способны вызвать спазм сосудов кожи головы. В результате волосяные фолликулы получают меньше питания и переходят в фазу покоя, или телоген. После этого начинается массовое выпадение волос. Кроме того, в последнее время участился бесконтрольный приём психотропных препаратов и антидепрессантов, одним из побочных эффектов которых может быть диффузное выпадение волос.

Экстремальный бодибилдинг также становится стрессом для волос. Желание быстро увеличить мышечную массу или резко снизить вес нередко сопровождается колебаниями уровня тестостерона, использованием анаболических стероидов и приёмом ударных доз витамина А. Всё это непосредственно повреждает волосяные фолликулы.

Дефицит железа и витаминов. Недостаточный уровень ферритина, то есть запасов железа, витамина D, цинка, селена и витаминов группы B является одной из самых распространённых причин диффузного выпадения волос у женщин. К потере волос также могут приводить анемия и жёсткие ограничительные диеты.

Гормональный дисбаланс. Причиной выпадения волос могут стать нарушения функции щитовидной железы, в частности гипотиреоз, повышение или колебания уровня пролактина, а также изменения концентрации половых гормонов. Характерный пример такого состояния — выпадение волос после родов, связанное с резким снижением уровня эстрогена.

Андрогенетическая алопеция. Это наследственно обусловленная чувствительность волосяных фолликулов к гормону дигидротестостерону. При таком состоянии волосы постепенно становятся тоньше, а их количество уменьшается в зоне пробора или макушки. У мужчин это наиболее распространённая причина поредения волос. Сегодня специалисты отмечают обращения даже пациентов 16–18 лет, то есть проблема заметно «помолодела».

Перенесённый коронавирус. Коронавирусная инфекция стала серьёзным провоцирующим фактором массового выпадения волос. Высокая температура во время заболевания, интоксикация организма и образование микротромбов в капиллярах кожи головы привели к тому, что большое количество мужчин столкнулось с реактивной телогеновой алопецией. У людей, которые уже имели генетическую предрасположенность, такой стресс стал причиной более раннего начала необратимого андрогенного облысения.

Неправильный уход и механические повреждения. Тугие хвосты и пучки могут стать причиной тракционной алопеции. Агрессивное окрашивание, химическая завивка и ежедневная горячая укладка без использования термозащиты воспринимаются кожей головы как травмирующее воздействие.

Заболевания кожи головы. Себорейный дерматит, псориаз и грибковые инфекции способны нарушать питание волосяных луковиц.

Почему волосы начинают выпадать в конце лета и начале осени

Вы прекрасно провели отпуск, побывали на море, купались, загорали, ели много овощей и фруктов, а после возвращения заметили, что волосы начали активно выпадать. Такая ситуация встречается довольно часто.

Причины могут быть различными.

• Отложенная реакция на стресс, или телогеновая алопеция. Это наиболее распространённая причина. Волосяные фолликулы очень чувствительны к различным стрессовым воздействиям: высокой температуре, обезвоживанию, инфекционным заболеваниям, даже лёгкой летней простуде с температурой, смене климата или сильным переживаниям во время подготовки к отпуску. Под влиянием неблагоприятных факторов фолликулы раньше времени переходят из стадии активного роста в фазу покоя, которая называется телогеном. Однако сам волос выпадает не сразу. Проходит примерно 2–3 месяца, и как раз к началу сентября эти находившиеся в состоянии покоя волосы начинают массово выпадать, освобождая место для новых.

• Ультрафиолет и микровоспаления. Если долго находиться на солнце без головного убора, кожа головы может получить микроожоги. Из-за этого нарушается микроциркуляция крови, питательные вещества медленнее поступают к корням, а часть волосяных фолликулов переходит в состояние покоя. Кроме того, ультрафиолетовое излучение повреждает структуру самого волосяного стержня и делает волосы более ломкими.

• Морская соль и хлор. Солёная морская и хлорированная вода в бассейнах интенсивно смывают липидный слой — естественную жировую защиту, предохраняющую волосы от пересыхания. В результате волосяной стержень становится пористым и сухим, а волосы начинают обламываться.

• Гормональная перестройка из-за жары. Когда температура воздуха превышает +25 °C, сальные железы начинают активнее работать, защищая кожу головы от перегрева. Избыточное выделение кожного сала формирует благоприятные условия для размножения бактерий и грибков. Если у человека существует скрытая предрасположенность к себорее, в летний период она может обостриться. Возникают зуд и воспаление, а впоследствии ослабевают волосяные фолликулы.

• Обезвоживание и недостаток белка. В жаркое время года аппетит часто уменьшается, питьевой режим нарушается, а в рационе становится больше лёгких углеводов, например фруктов и ягод. При этом организму может не хватать железа, цинка и полноценного белка, который является строительным материалом для волос. К концу августа внутренние ресурсы могут истощиться, и организм начинает экономить на функциях, не являющихся жизненно важными, направляя питательные вещества прежде всего к необходимым для жизни органам, а не к волосам.

Как остановить выпадение: пошаговый план

Шаг 1. Диагностика. Если вы заметили отдельные участки облысения, расширение пробора, поредение волос в области макушки, увеличение количества волос, выпадающих во время мытья, а также воспаление или шелушение кожи головы и болезненность корней, необходимо обратиться к специалисту — врачу-трихологу. Он проведёт трихоскопию, то есть осмотр кожи головы под микроскопом, и назначит необходимые исследования крови: общий анализ крови, ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы ТТГ, Т3 и Т4, а также половые гормоны. Пока не установлена первопричина выпадения, любое лечение будет напоминать стрельбу вслепую.

Шаг 2. Коррекция образа жизни.

Сон. Спать необходимо не менее 7–8 часов. Максимальная выработка гормона роста, участвующего в обновлении клеток, происходит во время глубокой стадии сна.

Питание. Включите в рацион красное мясо как источник гемового железа, печень, жирную рыбу, яйца, орехи, зелень и бобовые. Хотя бы временно откажитесь от алкоголя и ультрапереработанных продуктов.

Массаж. Ежедневно в течение 5–10 минут можно выполнять самомассаж кожи головы руками либо щёткой с натуральной щетиной. Это способствует улучшению микроциркуляции. При этом массаж должен быть аккуратным, без сильного давления, чтобы не ухудшить ситуацию.

Шаг 3. Наружная терапия и процедуры.

В зависимости от установленного диагноза врач может назначить миноксидил, стимулирующий кровообращение, инъекции собственной плазмы, или PRP-терапию, мезотерапию либо низкоуровневую лазерную терапию. До проведения диагностики не следует ориентироваться на рекомендации парикмахера и соглашаться на дорогостоящие салонные процедуры, предназначенные для укрепления волос. Если после отдыха у вас появились заболевания кожи головы, такие процедуры способны только ухудшить её состояние.

Домашние рецепты для укрепления корней

Домашние средства могут использоваться только как дополнительная мера. Они не способны устранить гормональные нарушения, но могут помочь напитать кожу головы, уменьшить микровоспаление и укрепить волосяной стержень. При этом использовать предложенные рецепты следует не чаще одного раза в месяц и обязательно наблюдать за реакцией волос.

Рецепт 1. Разогревающая маска с никотиновой кислотой и алоэ. Никотиновая кислота способствует расширению капилляров и притоку крови к волосяным луковицам. Алоэ помогает успокоить кожу и уменьшить зуд.

Ингредиенты: 2 ампулы никотиновой кислоты, которую можно приобрести в аптеке; 2 столовые ложки геля алоэ вера или измельчённой мякоти листа; 1 чайная ложка репейного масла

Приготовление: Соедините все компоненты в керамической ёмкости.

Применение: Наносите приготовленную смесь исключительно по проборам на сухую кожу головы. На сами волосы наносить её не требуется. Оберните голову плёнкой, а сверху полотенцем. Оставьте средство на 30–40 минут. В это время может ощущаться небольшое тепло или лёгкое покалывание. После этого смойте состав мягким шампунем. Курс составляет два применения в неделю в течение одного месяца.

Важно: Перед первым использованием обязательно нанесите средство на сгиб локтя и проведите тест, чтобы исключить аллергическую реакцию.

Рецепт 2. Ополаскиватель от ломкости на основе крапивы и хвоща. Кремний, содержащийся в хвоще, включается в структуру волоса и способствует увеличению его плотности, а крапива помогает регулировать жирность кожи головы.

Ингредиенты: 3 фильтр-пакета листьев крапивы, 2 фильтр-пакета травы полевого хвоща, 1 литр воды

Приготовление: Залейте травы кипящей водой в термосе и оставьте на два часа. Другой вариант — готовить их на водяной бане в течение 20 минут.

Применение: Готовый отвар процедите и используйте для завершающего ополаскивания после мытья волос. Смывать настой обычной водой не требуется.

Рецепт 3. Питательная ночная сыворотка с розмарином. Эфирное масло розмарина, согласно статье, клинически доказанно стимулирует появление новых волос, сопоставимо по эффективности с небольшими концентрациями миноксидила, но оказывает более мягкое действие.

Ингредиенты: 50 мл базового масла: жожоба, виноградной косточки или репейного, 5 капель эфирного масла розмарина, 3 капли эфирного масла лаванды

Приготовление: Соедините масла во флаконе из тёмного стекла и тщательно встряхните.

Применение: Перед сном нанесите на кончики пальцев 3–4 капли получившейся смеси и вотрите её в кожу головы. Утром дважды вымойте волосы шампунем.

Рецепт 4. Обогащённый шампунь-активатор. Это простой вариант превратить обычное мытьё волос в лечебную процедуру.

Ингредиенты: Разовая порция бессульфатного шампуня, 1 капсула масляного раствора витамина Е, которую необходимо проколоть иглой, половина чайной ложки Д-пантенола в форме спрея или геля

Приготовление: Непосредственно перед использованием смешайте все компоненты в ладони.

Применение: Вспеньте состав на голове и оставьте пену на 3–5 минут, чтобы компоненты успели подействовать. Затем тщательно смойте средство.

Чего категорически нельзя делать

1. Самостоятельно назначать себе аптечные лекарственные препараты

Например, миноксидил требует пожизненного использования, поскольку после его отмены полученный результат возвращается к исходному состоянию. Антиандрогенные таблетки, в свою очередь, могут вызывать серьёзные побочные эффекты.

2. Использовать спиртово-перцовую настойку в чистом виде для мытья головы

Так можно получить серьёзный химический ожог кожи, который только усилит выпадение волос. Горчица способна вызывать выраженное воспаление. Если после такой маски ощущение жжения сохраняется дольше часа, это означает, что кожа была пересушена, а волосяные фолликулы получили дополнительный стресс.

4. Оставлять без внимания перхоть и зуд

За этими симптомами нередко скрывается грибок Malassezia, который непосредственно нарушает связь волоса с волосяной луковицей. В такой ситуации требуются не домашние народные средства, а аптечные шампуни с кетоконазолом или пиритионом цинка.

Специалисты Центра сохранения здоровья и красоты предупреждают

Если выпадение волос продолжается дольше трёх месяцев, несмотря на изменение ухода и снижение уровня стресса, единственно правильным решением остаётся очная консультация врача-трихолога.


Автор статьи Михаил Макматов-Рысь, преподаватель Центра сохранения здоровья и красоты.


С нами заботиться о себе проще. Подписывайтесь на наши каналы — делитесь с близкими, сохраняйте, применяйте!

вКонтакте / Max / Дзен 

Изображение сгенерировано с помощью chatgpt