Корпоративная зарядка: весело или бесполезно? Как вовлечь сотрудников без принуждения

Корпоративная зарядка: весело или бесполезно? Как вовлечь сотрудников без принуждения

Сначала немного истории…

В период брежневского застоя производственная гимнастика в СССР была частью жизни миллионов людей. На крупных предприятиях ради неё даже приостанавливали работу конвейеров. А на ленинградском НПО «Позитрон» занятия завершались общим девизом: «Я с радостью приступаю к работе». Для работников, занятых монотонным трудом, например сборщиц микросхем, создавались специальные комплексы упражнений. После выполнения пяти-семи упражнений сотрудницы выстраивались в колонну и клали руки на плечи стоящего впереди человека. Инструктор с микрофоном руководил процессом: предлагал массировать шею коллеги, выполнять спокойные поглаживающие движения по мышцам предплечий, спины и поясницы, не допуская появления боли.

Сегодня производственную гимнастику времён СССР называют корпоративной зарядкой. И отношение к этой инициативе у сотрудников может быть совершенно разным. Одни с удовольствием используют дополнительный перерыв, чтобы размяться, а другие считают такие занятия бесполезной потерей времени или, что ещё хуже, воспринимают их как скрытое принуждение.

Так кто же прав? И самое важное: как организовать корпоративную зарядку таким образом, чтобы она действительно приносила пользу, а не становилась очередным мероприятием для галочки?

Весело или бесполезно? Обратимся к фактам

Начнём с самого важного: действительно ли корпоративная зарядка приносит пользу?

Да, но здесь есть определённые оговорки.

Физическая активность считается известным и важным способом компенсировать высокие умственные нагрузки. Регулярные разминки помогают уменьшать риски хронических заболеваний и улучшать общее самочувствие. Даже 15 минут совместной зарядки способны дать хороший заряд энергии, улучшить настроение и самочувствие.

Но необходимо учитывать, что зарядка непосредственно на рабочем месте — это скорее «скорая помощь» для уставшего тела, чем полноценная альтернатива занятиям спортом. Упражнения, которые выполняются практически не вставая со стула, как правило, достаточно лёгкие. Они не заставляют сердце работать значительно активнее и не способны по-настоящему укрепить мышцы.

Лучший вариант — сочетать разные виды активности: делать пятиминутные разминки в течение рабочего дня и дополнительно проводить две-три полноценные тренировки в неделю. Таким образом, корпоративная зарядка действительно полезна, если относиться к ней разумно. Она помогает уменьшить напряжение в области шеи и плеч, справиться с сонливостью и переключиться. Но воспринимать её как универсальное средство от гиподинамии не стоит.

Почему зарядка «не заходит»: основные ошибки

Прежде чем разбираться, как заинтересовать сотрудников, важно понять, почему многие попытки внедрить корпоративную зарядку заканчиваются неудачей.

1. Принуждение вместо добровольного предложения. Если участие в зарядке становится обязательным, у сотрудников возникает естественное психологическое сопротивление. Людям не нравится, когда им навязывают что-либо, даже если речь идёт о полезных вещах.

2. Зарядка не связана с привычным рабочим процессом. Программы, которые существуют отдельно от реального рабочего распорядка и никак в него не встроены, достаточно быстро забываются.

3. Упражнения слишком сложные или не подходят сотрудникам. Если для выполнения комплекса нужна специальная физическая подготовка или необходимо переодеваться в спортивную одежду, количество желающих участвовать заметно сокращается.

4. Нет поддержки внутри коллектива. Когда зарядка проводится просто «для галочки», а в коллективе отсутствуют заинтересованные лидеры и доброжелательная атмосфера, такая инициатива быстро сходит на нет.

Практические советы для запуска корпоративной зарядки

1. Начинайте постепенно. Не стоит пытаться с первого дня вводить ежедневную обязательную зарядку для всего коллектива. Для начала можно собрать небольшую пилотную группу или проводить занятия один раз в неделю.

2. Узнайте мнение сотрудников. Проведите опрос и выясните, в какое время людям удобнее заниматься, какие упражнения им нравятся и кто из сотрудников готов стать «зарядковым» волонтёром.

3. Подготовьте необходимый инвентарь. Коврики, мячи и эспандеры — простые приспособления, которые способны сделать занятия более комфортными и интересными.

4. Оставьте человеку право выбора. Коллективные активности нравятся далеко не всем. Поэтому можно предложить альтернативные варианты: индивидуальные комплексы упражнений, приложения с тренировками или короткие видеоразминки.

5. Регулярно получайте обратную связь. Спрашивайте сотрудников, что им нравится, что не устраивает и что хотелось бы изменить. Привлекайте людей к принятию решений. Это помогает повысить их заинтересованность и ответственность.

Зарядка как вклад в корпоративную культуру

Корпоративную зарядку нельзя назвать ни панацеей, ни бессмысленной тратой рабочего времени. Это инструмент, эффективность которого напрямую зависит от того, насколько грамотно он встроен в корпоративную культуру. Она не способна заменить занятия в спортивном зале и решить абсолютно все проблемы, связанные со здоровьем сотрудников. Но такая короткая физическая пауза может помочь взбодриться, уменьшить напряжение и почувствовать себя частью команды.

Самое важное — помнить, что вовлечение без принуждения требует терпения, гибкости и уважительного отношения к выбору каждого человека.

Не заставляйте — предлагайте. Не приказывайте — вдохновляйте.

А если зарядка не помогает телу «включиться», более широкую поддержку повседневной физической активности от виртуального семейного доктора ИКИ можно получить на платформе СохраниЗдоровье.рф. Это не обязательная составляющая вашей жизни, а ещё одна возможность стать более активным.


Автор статьи Ямщикова Ирина, преподаватель Центра сохранения здоровья и красоты.



Хотите простые и рабочие советы для здоровья и красоты? Подпишитесь на наши каналы:

вКонтакте / Max / Дзен 

Изображение сгенерировано с помощью chatgpt