Безопасный загар: правила, которые могут спасти жизнь.

Безопасный загар: правила, которые могут спасти жизнь

Солнце дарит нам тепло, витамин D и хорошее настроение. Но его чрезмерное действие могут нанести серьёзный вред коже – от преждевременного старения до опасных заболеваний.
Загар – защитная реакция кожи на повреждение ультрафиотетовыми лучами (УФ). Когда кожа темнеет, это сигнал о том, что организм отреагировал на агрессивное воздействие солнечных лучей. Меланин, пигмент, отвечающий за потемнение кожи, вырабатывается в ответ на УФ-излучение, чтобы защитить клетки от дальнейшего повреждения.
Разберёмся, как наслаждаться солнечными днями без риска для здоровья и красоты, и почему так важно знать о меланоме кожи.

Как солнце влияет на кожу

Ультрафиолетовое излучение бывает трёх типов:
✓ UVA лучи проникают глубоко в кожу, вызывают фотостарение (морщины, пигментацию, потерю упругости).
✓ UVB лучи воздействуют на поверхностные слои, вызывают солнечные ожоги и играют ключевую роль в развитии рака кожи.
✓ UVC лучи задерживаются озоновым слоем и до поверхности Земли практически не доходят.

Защита кожи от солнца: практические советы

Многие до сих пор думают о защите кожи от солнца только в отпуск, когда есть реальная опасность «обгореть». В остальное время кожа остается без защиты. И это неправильно!
Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи, следуйте простым правилам:
1. Избегайте солнца в пик активности (с 10:00 до 16:00). В это время УФ индекс обычно высокий или очень высокий.
2. Носите защитную одежду от солнца: широкополые шляпы, солнцезащитные очки с UV фильтром, одежду с длинными рукавами и брюками из непрозрачной ткани.
3. Берегите волосы. Волосы страдают от солнца по всей длине, загорает даже кожа под волосами, волосяные фолликулы разрушаются, а кончики волос становятся ломкими и секущимися.
4. Увлажняйте и восстанавливайте кожу. После солнца используйте средства с пантенолом, алоэ вера, витамином E.
5. Используйте солнцезащитный крем ежедневно:
✓ выбирайте SPF 30+ для города, SPF 50+ для пляжа, прогулок в горах;
✓ обращайте внимание на маркировку «Broad Spectrum» — защита от UVA и UVB;
✓ наносите крем за 15–20 минут до выхода на солнце;
✓ обновляйте каждые 2 часа и после купания, потоотделения;
✓ не забывайте про уши, губы (бальзам с SPF), кожу головы (если волосы редкие).
Когда кожа немного потемнела, многие убирают солнцезащитное средство в сторону. Кажется, что загар сам по себе защищает от солнца. Но это не так.
Загар — это след того, что кожа уже получила нагрузку от ультрафиолета. И продолжает ее получать, но просто без видимых сигналов вроде покраснения. UVA-лучи проникают вглубь так же, как и до загара, а меланин продолжает вырабатываться и со временем оседает темными пятнами. Поэтому после загара солнцезащитное средство особенно важно, чтобы не усиливать пигментацию и не ускорять возрастные изменения кожи.

Полезно знать!
С кремами для повседневного ухода нужно обращаться очень осторожно, если вы планируете загорать. Ретиноиды (ретинол, ретиналь, третиноин, адапален, тазаротен, изотретиноин) – форма витамина A, которая может повышать чувствительность кожи к солнцу. Они ускоряют обновление рогового слоя, повышают проницаемость кожи и склонность к раздражению. Под действием ультрафиолета это может привести к быстрому покраснению, жжению, отёку и дискомфорту. Поэтому кремы с ретиноидами обычно наносят вечером.
Некоторые овощи и растения могут вызвать чувствительность к солнцу, когда они вступают в контакт с кожей, могут привести к временному изменению цвета (потемнению) площади кожи, контактировавшей с солнцем.
Основные фототоксические фрукты и овощи: сельдерей, морковь, рис, петрушка, пастернак, манго, сок лайма а также все виды цитрусовых. Поэтому перед походом на пляж не стоит употреблять апельсины, мандарины или грейпфруты. Могу возникнуть отеки, покраснение и зуд на поверхности кожи, где остались капли сока от этих фруктов

Кроме краткосрочных эффектов, таких как солнечные ожоги (покраснение, боль, волдыри), обострение кожных заболеваний (акне, розацеа), аллергические реакции («солнечная крапивница»), возможны серьезные долгосрочные последствия.
Наиболее опасными являются ослабление иммунитета кожи и риск развития предраковых состояний и рака кожи, включая меланому.

Что такое меланома кожи.

Меланома –это злокачественная опухоль, возникающая из меланоцитов (клеток, вырабатывающих пигмент меланин). Хотя она составляет менее 5 % всех случаев рака кожи, на её долю приходится большинство смертей от этого заболевания. Такая высокая смертность связана с тем, что меланома характеризуется быстрым ростом и склонностью к раннему метастазированию – распространению злокачественных клеток в лимфатические узлы и внутренние органы (лёгкие, печень, мозг, кости и др.). Метастазы могут появляться даже при относительно небольших размерах первичной опухоли.

На ранних стадиях меланома может выглядеть как обычная родинка или небольшое пигментное пятно, что затрудняет её своевременное обнаружение. Люди часто не придают значения изменениям родинок или обращаются к врачу слишком поздно.
Именно чрезмерное воздействие УФ излучения (солнечные ожоги в даже детстве, солярий) является основным фактором риска возникновения меланомы.
Также способствуют этому:
✓ светлая кожа, рыжие волосы, веснушки;
✓ большое количество родинок (невусов);
✓ семейная история меланомы;
✓ иммунодефицитные состояния;
✓ возраст (риск растёт после 50 лет, но меланома может возникнуть в любом возрасте).

Признаки меланомы: правило ABCDE
Регулярно осматривайте родинки и любые новые образования на коже. Заподозрить меланому помогут следующие признаки:
✓ A (Asymmetry) – асимметрия: одна половина родинки не похожа на другую.
✓ B (Border) - неровные, зубчатые, размытые края.
✓ C (Color) – неравномерный цвет: оттенки коричневого, чёрного, красного, белого или синего в одном образовании.
✓ D (Diameter) – диаметр больше 6 м (размер ластика карандаша), хотя меланома может быть и меньше.
✓ E (Evolving) – изменения со временем: рост, зуд, кровоточивость, появление корочки. Можно сфотографировать подозрительную родинку, чтобы проконтролировать динамику изменения ее размера и цвета.
Если вы заметили хотя бы один из этих признаков – обратитесь к дерматологу или онкологу. Ранняя диагностика меланомы критически важна: на I стадии пятилетняя выживаемость составляет более 90 %, на IV стадии – менее 20 %.

Защита от солнца – это инвестиция в здоровье и красоту на долгие годы. Грамотный уход и профилактика: сохранят молодость кожи, снизят риск меланомы и других видов рака кожи, позволят наслаждаться активным отдыхом без последствий.

Автор статьи Михаил Макматов-Рысь, преподаватель Центра сохранения здоровья и красоты.

вКонтакте / Max / Дзен